Пять признаков неэффективной тренировки: советы фитнес-эксперта

Соцпортал

Американский фитнес-эксперт Брайан Суки рассказал о пяти признаках неэффективной тренировки, которые можно легко распознать.

Об этом пишет Care 2.Брайан рассказывает, что любые упражнения должны приносить результаты, а если же их нет – это главный признак того, что вы недостаточно занимаетесь.Для того, чтобы повысить эффективность, эксперт предлагает обратить внимание на такие признаки слишком лёгкой тренировки:1. Вы каждый раз выполняете одинаковые упражненияНе стоит заниматься по одной схеме несколько недель, так как тело привыкает и перестает эффективно сжигать калории. Поэтому Брайан рекомендует менять комплекс упражнений раз в месяц, добавляя больше нагрузок.2. Вы долго отдыхаете между подходамиЕсли вы выполняете какие-то физические упражнения, то на отдых следует тратить не более минуты, если вы выполняете нагрузки на верхнюю часть тела. А если вы делаете нагрузки на ноги – не более трёх минут.3. У вас не ускоряется сердцебиениеУчащенное сердцебиение свидетельствует об интенсивности нагрузок, которые сжигают калории. А если после кардиоупражнений ваше сердце работает в обычном ритме, то вы недостаточно работаете.4. Вам легкоНесколько забавная рекомендация, но эксперт отмечает, что когда вы выполняете комплекс упражнений без усилий – это свидетельствует о неэффективности тренировки. Для того, чтобы получить нужные результаты, необходимо постоянно увеличивать нагрузку, чтобы в мышцах чувствовалось напряжение.5. Вы не ведёте учет выполненных упражненийКак рассказывает эксперт, важно записывать, какие упражнения и сколько подходов вы выполнили. Это поможет правильно составить комплекс упражнений на следующий раз и покажет, насколько вы правильно формируете нагрузки.Как сообщал Соцпортал, китаец изобрел новый спорт, соединив кунг-фу с баскетболом.

  •  

Другие публикации

Новини компаній